家家親子兒童瑜伽/體能遊戲: 2019

10.30.2019

你為什麼想成為親子瑜珈老師呢？

每一位來參加我研習課的老師,我都問他們這個問題

因為我看見孩子喜歡跟家長玩,但家長不知要如何跟孩子玩
我想當他們的引領者,幫助他們
我想學更多如何親子互動
讓他們在家也能跟孩子玩瑜伽
因為愛孩子,家長會跟孩子一同感受瑜珈的美好
孩子在跟爸爸媽媽玩時好開心
因為陪伴,孩子會有安全感,他會願意去嘗試不敢做的事
孩子受到鼓舞,會有信心,對父母產生信任感
從課程中我體驗到爸爸媽媽全然相信我,我有感覺他們是愛我的

當一個瑜珈動作親子一起合作時,親子間的信任感親暱感緊密,這就是我要帶給孩子的
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

陪伴～是孩子最開心的時候

為什麼要推廣親子瑜珈？

因為我相信可以帶給家長與孩子體驗瑜珈的美好
而親子瑜珈的年齡層剛好就是父母會花最多的時間陪伴孩子的時候

在2.6~8y這個時期建立與孩子的親密關係依附感信任感,
有助於孩子長大後他非常懷念開心的時候
帶給孩子的不僅僅是回憶,
家長還可從課堂中,看到孩子的進步,看見他們身體能力更強壯
我們依照孩子年齡層給予最適合他們的瑜珈動作
有點挑戰有點累但好玩

我之前做瑜珈時有站在爸爸的肩膀上也！
我們全家都變石頭（嬰兒式）疊起來
一起變蜘蛛時好難走路,但很好玩😆😆😆😆
我覺得蓋房子很有趣還會變形,跟爸爸媽媽合體完成！！

孩子所有的表達感受都是對老師家長的回饋,他們都吸收到了
甚至說我最愛的是躺在媽媽身上
或是飛起來😍😍😍😍

孩子最直接的表達，笑容是對我們肯定♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
家家親子瑜珈JaJa Yoga

家家老師的親子兒童瑜珈/戶外體能遊戲
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9.03.2019

我是媽媽我是專業親子兒童瑜伽老師

我是媽媽我是專業親子兒童瑜伽老師
在我的親子瑜珈分享會裡
我分享好多我為了孩子去做努力
我的寶貝出生血癌～因為擔心化療,我全職帶她走跳
當然我跟長輩一起同住
為了她,我去上幼兒體適能教練課程,關心他的身體發展
還記得跟我一起上課的同學,我問他幾年次,他回答我大四😑😑😑我整整大他們要一輪......

我努力去做改變,因為我的孩子需要
這是我為什麼堅定要推廣親子瑜珈教學的原因
因為太多的孩子需要

兩歲開始帶著她親子瑜珈教學
一方面我希望我的專業能夠幫助到她,另一方面不要讓自己脫離教學太久與社會脫節
為了她找同樣年齡的孩子一起組PG,讓她接觸人群一起玩樂
沒有幫手,24小時我們黏在一起,包含上課下課,我說我是上班媽媽也是全職媽媽不為過

還自己拍親子瑜珈的照片⬆️⬆️

戶外草地親子瑜珈⬆️⬆️ 與3歲的她一起在教室拍照

一直延續到她上大班,她也痊癒了💗💗💗💗💗

除了上課,我們都是連體嬰😅😅😅

只要教學,都會看見她的身影

有老師問我,帶著孩子要怎麼教學？？
自己的孩子通常最不受控罪不聽媽媽的話,
如何能在教學時他還能在你的掌控下乖乖做動作呢？
教學破梗就是自己孩子,很不給媽媽面子😂😂😂
我想說的是～～～～～～～這不是正常的嗎？😂😂😂😂

對孩子而言,你就是他的媽媽,就算在一群家長與孩子面前教學,你還是她媽媽😄😄

我最高紀錄是在25組親子面前教學親子瑜珈

新鮮好玩～他就願意配合你
玩過了故事聽過了～他直接表達他的想法我不想做了～～～～這就是孩子
所以從我教學到現在,為什麼她還願意配合
原因之一是我從不在家裡就告訴她,我要說什麼故事要做什麼動作
讓她每一次上課都是新鮮的好玩的～願意投入的
就算瑜珈動作一樣,引導故事不同,她就會覺得這是不一樣的遊戲故事

如果大家還想聽聽我如何親子瑜珈教學
不定期的親子瑜珈分享會可以直接來聽我說故事
或是在底下留言給我喔～
一個月會有一次線下社團活動講座,請搜尋
＃家家親子瑜珈社團

紛絲專頁會有最新教學消息喔～～
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7.14.2019

愛,擁抱孩子,擁抱你自己

從孩子小時候開始,我們常常擁抱著他

給他鼓勵給他溫暖給他安全感給他滿滿的愛

因為擁抱孩子的那一刻,我們也感受到孩子對我們的愛❤️

孩子的愛很單純很直接,所以我們身心靈都獲得滿足

你有感受到當我們自己擁抱孩子時我們也擁抱了自己嗎？

曾經有一位媽媽在上完我的親子瑜珈課後，她跟我說

親子瑜珈不單單只是父母與孩子做瑜伽動作而已，也是父母和孩子心靈的契合,孩子可以親身感受到媽媽全然地愛著他（這位媽媽的孩子已經小二），是孩子告訴她所感受到媽媽的愛。

愛要說出口❤️

孩子很小的時候,我們常說爸爸媽媽很愛很愛你

當孩子再大一點，他開始探索這世界時，情緒抒發，行為模式，表現出來會引發我們的情緒時，

你有發現我們開始會對孩子發脾氣，對孩子開始沒耐性，沒耐性的點真的是因為孩子嗎？

發完脾氣之後呢？你有覺察到自己是因為什麼事情遷怒到孩子呢？

在女兒小時候，當我發現自己的情緒無法控制遷怒時（脫掉老師的職業，我也是媽媽），很多時候，我會再回頭跟她說，對不起，媽媽剛剛對你太兇了，是什麼原因造成這樣對你，讓你感覺很不好，你可以原諒我嗎？

孩子每一次的答案都是肯定的，會給我微笑，給我擁抱，甚至關心我什麼原因讓我不開心😭😭😭😭😭😭😭

我的寶貝是我的天使. you are my angel

你也有這樣的感覺嗎？我覺得她就是上天給我最棒的禮物

對孩子來說，我們就是他們的天，在他們的世界還沒有上學時，他們所有無限的愛都是我們

親子瑜珈的意義是什麼？

是父母在陪伴孩子做瑜伽的同時，當下收到彼此間最真誠的愛

，去體驗當下跟孩子的互動，孩子真的很開心嗎？你自己也很開心嗎？

當下的感覺才是最重要的

親子瑜伽動作，瑜伽遊戲都是其次，都是方法，都是媒介

而是孩子跟你的心更接近了～這才是最重要的💗💖

ps:logo圖是我女兒設計的～～～

如果今天這篇文章有打中你的心理，請給我按讚分享

謝謝❤️❤️

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6.23.2019

孩子過敏～簡易親子瑜伽動作

孩子過敏～常發生於夏季梅雨季節期間
因為濕氣重,雨下不停,孩子鼻子/喉嚨/支氣管很敏感
早起鼻子過敏打噴嚏,喉嚨過敏咳嗽
除了不能碰冰的飲料食物外,保健食品調養外

還有什麼瑜伽動作可以改善這樣的症狀呢？
在家我們可以用簡易的親子瑜珈動作,跟父母一起伸展

對於鼻子過敏的孩子,多練習頭部後仰的動作,可以刺激頸部及胸部開闊,強化呼吸系統
1魚式

但親子瑜伽該怎麼做呢？
2嬰兒式曬太陽
大人先做嬰兒式的預備跪姿動作,與孩子背靠背,大一點的孩子與大人的腰部必須同一個位置,因為孩子身高不同,比較小的孩子在背靠背時,肩膀與大人位置一樣高,大人在慢慢手往前趴,手肘支撐，頸部放鬆

3鱷魚式
先讓孩子趴著雙腳靠近併攏,額頭放地板手自然手心往上放身體兩側,大人跪姿在孩子腳裸處,屁股微微放在小孩腳後跟上,吐氣預備,吸氣上半身離開地板
看孩子能夠停留多久,從短時間慢慢拉長,也訓練到孩子的背部肌肉
最後大人再幫忙,手抓孩子手腕處,輕輕地幫他在往上伸展
結束後一定要做嬰兒式休息,幫孩子放鬆腰部,背部伸展

4樹上毛毛蟲
站姿動作～改善呼吸過敏https://youtu.be/qnZjgpiQipU

5貓式伸展
通常在大人瑜珈裡,我們會說四足跪姿,但孩子的口語引導,我會先讓他們回到嬰兒式,雙手往前爬,腳不動,手帶著上半身往前伸展,直到屁股與膝蓋是一直線,且與地板垂直,胸口儘量靠近地板,眼睛看雙手,停留3~5秒手推地板爬回嬰兒式

簡易的親子瑜伽動作～在家就能練習
希望能夠幫助到更多的孩子😊😊😊

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6.10.2019

孩子動多少才夠？

大家好,我是家家老師,這是家長常常會問我的問題,
一般來說,依照年齡不同,我們給的運動強度不一樣
例如一個2歲多的孩子每天去公園玩兩小時跟一個5歲多的孩子去公園玩兩小時
你想想2歲多玩一玩可能就累了,但5歲的孩子呢？對他而言,根本玩不夠

曾經在我帶著我的孩子在4歲多時組PG(Playgroup)帶著孩子在公園奔跑,
就有一個3歲多小女孩想加入,但開始奔跑時,跑步樣子很不協調.......
一問才知,原來爸爸怕孩子跌倒,每次在她要奔跑時就阻止她,所以很少跑
但依照她的年齡跑步這件事應該要很熟悉

還有一個在我還是舞蹈老師時遇到,一位4歲多的小男生學舞
當我碰到他的身體時,我訝異,因為他的身體軟綿綿,像是沒有骨頭,沒有肌肉
原來這孩子在第一天上學時,就停在樓梯等著老師抱他上去,他從來沒走過樓梯,一直都是大人抱
所以他的身體肌肉完全沒有工作,以至於造成這樣的發展

當初就是為了訓練我女兒的大肌肉發展,3歲的她已不坐推車,訓練她的大腿肌肉,盡量讓她多走路,是有原因的

3歲的孩子粗動作發展～走跑要很熟悉,已會雙腳離地往上跳的動作,會自己上下慢慢走樓梯

說了這麼多,孩子動多少才夠呢？
一天一小時60分鐘
可是他每天都有去公園跑啊？上學一整天回到家還是精力無限不會累？
這是家長常常會說的話
通常學校的體能活動,並不能消耗孩子多大的體力,有時根本不夠
曾經我女兒在4歲時,走路跑步攀樹一個下午,還可以撐13個小時不睡覺,我都快累斃了
但上學後,這樣的方式她對我說會累😑😑😑

跑步對孩子而言,是最簡單不會累的運動
我在我的＃家家老師的親子兒童瑜伽紛絲專頁分享過
現在的孩子上半身的肌肉力量越來越弱,不管是小肌肉大肌肉發展,
但是孩子的身體最強壯的肌肉在哪裡～大腿,
因為從開始學會走路後,它就是在工作,
但是相反的,從離開爬的動作開始,幾乎很少有手臂支撐的運動

只要是手撐地的動作,都撐不了多久
所以只要練習這列動作幾乎都會喊累

以下影片是我兒童瑜伽課裡下犬式的延伸取名叫蜘蛛人的動作
升國小一年級後就可練習移動

蜘蛛人https://www.facebook.com/watch/?v=2049482095131019

或是你也可以這樣練習
貓式變化人力車https://www.youtube.com/watch?v=FZ_j-e-MHyo

但一開始只要原地練習,腳踩沙發或是家長幫忙

尤其上了小學,學校的體能訓練沒有預期的多,只好在家陪著他練習,
所以在我的紛絲專頁跟社團（＃家家親子瑜珈）的直播都會分享
＃家家親子瑜伽運動
動作結合遊戲～體能訓練,大人跟孩子一起運動
有時我會放在親子瑜伽兒童瑜伽課程裡,＃瑜伽遊戲
為什麼？
因為孩子喜歡玩,設計的動作必須配合孩子喜歡動的元素,他們才會配合喔～～～

家家親子兒童瑜伽運動https://www.youtube.com/watch?v=-z6UQCby7po

你也可以試試在家陪孩子一起玩喔～～

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5.31.2019

我的第一堂雲門生活律動教學

回想13年前～～～遠望
大學剛畢業的第一個工作,就是雲門舞集生活律動老師
還記得我考進去的題目
用毛根引導孩子(其他應考老師當學生）做到身體肢體開展的動作
主題毛根抽籤,目標肢體開展也是抽籤.........所以每個人不一樣

到我上線（開工正式上班）的第一天就是面對8個4歲孩子,家長在外面窗戶看.....
前置作業➪上課前先跟家長打招呼,認識一下小孩
（其實根本記不起來誰是誰的小孩......）
嗨～您好,我是xx老師,然後就不知道要如何跟家長聊......

8個4歲小孩,一進教室就是昏亂的開始...😱😱😱😱
因為學齡前還有沒上幼稚園的,他們並不了解何謂遵守教室規則

所以最重要的是第一堂課室管理,我們就是要教他們要坐在哪裡,一進教室不能跑不能撞到別人,之後你帶這個班,才會好帶（教學上手後你會了解）
但是...................我是新手老師
1來要鎮定不能被家長發現你沒經驗,二來你只有把小孩控制好,家長才會對你佩服尊重
所以再怎麼樣都要硬著頭皮去做
但是小孩不是那麼好控制！但是小孩不是那麼好控制！
尤其年齡越小越難掌控😱😭

老師的聲調語氣是會讓孩子有不同的反應（教久你就知道）
聲音太高太尖,跟小孩頻率太近，他們會聽不見你的聲音👈這很重要
所以一開始要讓所有小孩安靜靜坐下來～對我來說...........很難
回想第一堂課
雖然課程教完,但小孩的整體課室管理卻是很糟的😩😣
如果你沒有好的課室管理,你的課程很難進行,因為你要排解孩子的糾紛
還有小孩一移動就很容易跟別人撞在一起.........😑😑
老師,他剛剛用到我
老師,他剛剛打我
老師,你的指甲好美喔～
老師,我有去哪裡玩喔～這句話會引起其他小孩,我也有去哪裡玩喔～～
老師,我想上廁所👈這句話有連鎖反應,一講完會有一堆人說要上廁所
老師,我想媽媽👈這句話很可怕,因為一講完會連鎖反應外,還會哭😱😱
總之,非常多的突發狀況
這樣會不會嚇到很多人不敢教小孩😓
我也很佩服自己在那段什麼都遇過的狀況下,現在還能堅持幼兒教學
而且年齡層還更小
＃你要有訣竅你要有方法你要有經驗

你要累積,從中找到方法,或是觀察其他資深老師的帶領方式你才會知道
如果你看到這,還有興趣想要繼續學習,恭喜你踏出心理建設第一步❤️

因為律動跟瑜伽的教學更是不一樣
你需要有基礎的瑜伽體位練習及認知
幼兒的身體發展你要知道,什麼動作可以讓孩子安靜,哪些孩子需要哪些體位的練習
年齡不同引導話語不一樣,依照年齡層孩子發展差異,難易度調整
這你都要知道😊😊

最後～～還是要多多鼓勵大家～多多加入我們幼兒瑜珈教學
現在的孩子太需要我們了
彎腰駝背注意力不集中情緒控制的孩子太多了～～

這又是可以寫另一篇的主題

有興趣可以到我的FB粉絲專頁看喔～～
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