孩子動多少才夠？
大家好,我是家家老師,這是家長常常會問我的問題,一般來說,依照年齡不同,我們給的運動強度不一樣
例如一個2歲多的孩子每天去公園玩兩小時跟一個5歲多的孩子去公園玩兩小時
你想想2歲多玩一玩可能就累了,但5歲的孩子呢？對他而言,根本玩不夠
曾經在我帶著我的孩子在4歲多時組PG(Playgroup)帶著孩子在公園奔跑,
就有一個3歲多小女孩想加入,但開始奔跑時,跑步樣子很不協調.......
一問才知,原來爸爸怕孩子跌倒,每次在她要奔跑時就阻止她,所以很少跑
但依照她的年齡跑步這件事應該要很熟悉
當我碰到他的身體時,我訝異,因為他的身體軟綿綿,像是沒有骨頭,沒有肌肉
原來這孩子在第一天上學時,就停在樓梯等著老師抱他上去,他從來沒走過樓梯,一直都是大人抱
所以他的身體肌肉完全沒有工作,以至於造成這樣的發展
當初就是為了訓練我女兒的大肌肉發展,3歲的她已不坐推車,訓練她的大腿肌肉,盡量讓她多走路,是有原因的
3歲的孩子粗動作發展～走跑要很熟悉,已會雙腳離地往上跳的動作,會自己上下慢慢走樓梯
說了這麼多,孩子動多少才夠呢？
一天一小時60分鐘
可是他每天都有去公園跑啊？上學一整天回到家還是精力無限不會累？
這是家長常常會說的話
通常學校的體能活動,並不能消耗孩子多大的體力,有時根本不夠
曾經我女兒在4歲時,走路跑步攀樹一個下午,還可以撐13個小時不睡覺,我都快累斃了
但上學後,這樣的方式她對我說會累😑😑😑
跑步對孩子而言,是最簡單不會累的運動
我在我的＃家家老師的親子兒童瑜伽紛絲專頁分享過
現在的孩子上半身的肌肉力量越來越弱,不管是小肌肉大肌肉發展,
但是孩子的身體最強壯的肌肉在哪裡～大腿,
因為從開始學會走路後,它就是在工作,
但是相反的,從離開爬的動作開始,幾乎很少有手臂支撐的運動
只要是手撐地的動作,都撐不了多久
所以只要練習這列動作幾乎都會喊累
以下影片是我兒童瑜伽課裡下犬式的延伸取名叫蜘蛛人的動作
升國小一年級後就可練習移動
蜘蛛人https://www.facebook.com/watch/?v=2049482095131019
或是你也可以這樣練習
貓式變化人力車https://www.youtube.com/watch?v=FZ_j-e-MHyo
但一開始只要原地練習,腳踩沙發或是家長幫忙
尤其上了小學,學校的體能訓練沒有預期的多,只好在家陪著他練習,
所以在我的紛絲專頁跟社團（＃家家親子瑜珈）的直播都會分享
＃家家親子瑜伽運動
動作結合遊戲～體能訓練,大人跟孩子一起運動
有時我會放在親子瑜伽兒童瑜伽課程裡,＃瑜伽遊戲
為什麼？
因為孩子喜歡玩,設計的動作必須配合孩子喜歡動的元素,他們才會配合喔～～～
家家親子兒童瑜伽運動https://www.youtube.com/watch?v=-z6UQCby7po
你也可以試試在家陪孩子一起玩喔～～
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