因為濕氣重,雨下不停,孩子鼻子/喉嚨/支氣管很敏感
早起鼻子過敏打噴嚏,喉嚨過敏咳嗽
除了不能碰冰的飲料食物外,保健食品調養外
還有什麼瑜伽動作可以改善這樣的症狀呢？
在家我們可以用簡易的親子瑜珈動作,跟父母一起伸展
對於鼻子過敏的孩子,多練習頭部後仰的動作,可以刺激頸部及胸部開闊,強化呼吸系統
1魚式
但親子瑜伽該怎麼做呢？
2嬰兒式曬太陽
大人先做嬰兒式的預備跪姿動作,與孩子背靠背,大一點的孩子與大人的腰部必須同一個位置,因為孩子身高不同,比較小的孩子在背靠背時,肩膀與大人位置一樣高,大人在慢慢手往前趴,手肘支撐，頸部放鬆
3鱷魚式
先讓孩子趴著雙腳靠近併攏,額頭放地板手自然手心往上放身體兩側,大人跪姿在孩子腳裸處,屁股微微放在小孩腳後跟上,吐氣預備,吸氣上半身離開地板
看孩子能夠停留多久,從短時間慢慢拉長,也訓練到孩子的背部肌肉
最後大人再幫忙,手抓孩子手腕處,輕輕地幫他在往上伸展
結束後一定要做嬰兒式休息,幫孩子放鬆腰部,背部伸展
4樹上毛毛蟲
站姿動作～改善呼吸過敏https://youtu.be/qnZjgpiQipU
5貓式伸展
通常在大人瑜珈裡,我們會說四足跪姿,但孩子的口語引導,我會先讓他們回到嬰兒式,雙手往前爬,腳不動,手帶著上半身往前伸展,直到屁股與膝蓋是一直線,且與地板垂直,胸口儘量靠近地板,眼睛看雙手,停留3~5秒手推地板爬回嬰兒式
簡易的親子瑜伽動作～在家就能練習
希望能夠幫助到更多的孩子😊😊😊
喜歡這篇可以訂閱或分享出去喔～～
家家老師的親子兒童瑜伽轟外體能遊戲https://www.facebook.com/hsu0327/
沒有留言:
張貼留言