你為什麼想成為親子瑜珈老師呢？

每一位來參加我研習課的老師,我都問他們這個問題

因為我看見孩子喜歡跟家長玩,但家長不知要如何跟孩子玩
我想當他們的引領者,幫助他們
我想學更多如何親子互動
讓他們在家也能跟孩子玩瑜伽
因為愛孩子,家長會跟孩子一同感受瑜珈的美好
孩子在跟爸爸媽媽玩時好開心
因為陪伴,孩子會有安全感,他會願意去嘗試不敢做的事
孩子受到鼓舞,會有信心,對父母產生信任感
從課程中我體驗到爸爸媽媽全然相信我,我有感覺他們是愛我的

當一個瑜珈動作親子一起合作時,親子間的信任感親暱感緊密,這就是我要帶給孩子的
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

陪伴～是孩子最開心的時候

為什麼要推廣親子瑜珈？

因為我相信可以帶給家長與孩子體驗瑜珈的美好
而親子瑜珈的年齡層剛好就是父母會花最多的時間陪伴孩子的時候
在2.6~8y這個時期建立與孩子的親密關係依附感信任感,
有助於孩子長大後他非常懷念開心的時候
帶給孩子的不僅僅是回憶,
家長還可從課堂中,看到孩子的進步,看見他們身體能力更強壯
我們依照孩子年齡層給予最適合他們的瑜珈動作
有點挑戰有點累但好玩

我之前做瑜珈時有站在爸爸的肩膀上也！
我們全家都變石頭（嬰兒式）疊起來
一起變蜘蛛時好難走路,但很好玩😆😆😆😆
我覺得蓋房子很有趣還會變形,跟爸爸媽媽合體完成！！

孩子所有的表達感受都是對老師家長的回饋,他們都吸收到了
甚至說我最愛的是躺在媽媽身上
或是飛起來😍😍😍😍

孩子最直接的表達，笑容是對我們肯定♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
家家親子瑜珈JaJa Yoga

家家老師的親子兒童瑜珈/戶外體能遊戲
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我是媽媽我是專業親子兒童瑜伽老師

我是媽媽我是專業親子兒童瑜伽老師
在我的親子瑜珈分享會裡
我分享好多我為了孩子去做努力
我的寶貝出生血癌～因為擔心化療,我全職帶她走跳
當然我跟長輩一起同住
為了她,我去上幼兒體適能教練課程,關心他的身體發展
還記得跟我一起上課的同學,我問他幾年次,他回答我大四😑😑😑我整整大他們要一輪......

我努力去做改變,因為我的孩子需要
這是我為什麼堅定要推廣親子瑜珈教學的原因
因為太多的孩子需要

兩歲開始帶著她親子瑜珈教學
一方面我希望我的專業能夠幫助到她,另一方面不要讓自己脫離教學太久與社會脫節
為了她找同樣年齡的孩子一起組PG,讓她接觸人群一起玩樂
沒有幫手,24小時我們黏在一起,包含上課下課,我說我是上班媽媽也是全職媽媽不為過

還自己拍親子瑜珈的照片⬆️⬆️

戶外草地親子瑜珈⬆️⬆️                      與3歲的她一起在教室拍照

一直延續到她上大班,她也痊癒了💗💗💗💗💗

除了上課,我們都是連體嬰😅😅😅

只要教學,都會看見她的身影

有老師問我,帶著孩子要怎麼教學？？
自己的孩子通常最不受控罪不聽媽媽的話,
如何能在教學時他還能在你的掌控下乖乖做動作呢？
教學破梗就是自己孩子,很不給媽媽面子😂😂😂
我想說的是～～～～～～～這不是正常的嗎？😂😂😂😂

對孩子而言,你就是他的媽媽,就算在一群家長與孩子面前教學,你還是她媽媽😄😄

我最高紀錄是在25組親子面前教學親子瑜珈

新鮮好玩～他就願意配合你
玩過了故事聽過了～他直接表達他的想法我不想做了～～～～這就是孩子
所以從我教學到現在,為什麼她還願意配合
原因之一是我從不在家裡就告訴她,我要說什麼故事要做什麼動作
讓她每一次上課都是新鮮的好玩的～願意投入的
就算瑜珈動作一樣,引導故事不同,她就會覺得這是不一樣的遊戲故事

如果大家還想聽聽我如何親子瑜珈教學
不定期的親子瑜珈分享會可以直接來聽我說故事
或是在底下留言給我喔～
一個月會有一次線下社團活動講座,請搜尋
＃家家親子瑜珈社團

紛絲專頁會有最新教學消息喔～～
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愛,擁抱孩子,擁抱你自己

從孩子小時候開始,我們常常擁抱著他

給他鼓勵給他溫暖給他安全感給他滿滿的愛

因為擁抱孩子的那一刻,我們也感受到孩子對我們的愛❤️

孩子的愛很單純很直接,所以我們身心靈都獲得滿足

你有感受到當我們自己擁抱孩子時我們也擁抱了自己嗎？

曾經有一位媽媽在上完我的親子瑜珈課後，她跟我說

親子瑜珈不單單只是父母與孩子做瑜伽動作而已，也是父母和孩子心靈的契合,孩子可以親身感受到媽媽全然地愛著他（這位媽媽的孩子已經小二），是孩子告訴她所感受到媽媽的愛。

愛要說出口❤️

孩子很小的時候,我們常說爸爸媽媽很愛很愛你

當孩子再大一點，他開始探索這世界時，情緒抒發，行為模式，表現出來會引發我們的情緒時，

你有發現我們開始會對孩子發脾氣，對孩子開始沒耐性，沒耐性的點真的是因為孩子嗎？

發完脾氣之後呢？你有覺察到自己是因為什麼事情遷怒到孩子呢？

在女兒小時候，當我發現自己的情緒無法控制遷怒時（脫掉老師的職業，我也是媽媽），很多時候，我會再回頭跟她說，對不起，媽媽剛剛對你太兇了，是什麼原因造成這樣對你，讓你感覺很不好，你可以原諒我嗎？

孩子每一次的答案都是肯定的，會給我微笑，給我擁抱，甚至關心我什麼原因讓我不開心😭😭😭😭😭😭😭

我的寶貝是我的天使.  you are my angel

你也有這樣的感覺嗎？我覺得她就是上天給我最棒的禮物

對孩子來說，我們就是他們的天，在他們的世界還沒有上學時，他們所有無限的愛都是我們

親子瑜珈的意義是什麼？

是父母在陪伴孩子做瑜伽的同時，當下收到彼此間最真誠的愛

，去體驗當下跟孩子的互動，孩子真的很開心嗎？你自己也很開心嗎？

當下的感覺才是最重要的

親子瑜伽動作，瑜伽遊戲都是其次，都是方法，都是媒介

而是孩子跟你的心更接近了～這才是最重要的💗💖

ps:logo圖是我女兒設計的～～～

如果今天這篇文章有打中你的心理，請給我按讚分享

謝謝❤️❤️

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孩子過敏～簡易親子瑜伽動作

孩子過敏～常發生於夏季梅雨季節期間
因為濕氣重,雨下不停,孩子鼻子/喉嚨/支氣管很敏感
早起鼻子過敏打噴嚏,喉嚨過敏咳嗽
除了不能碰冰的飲料食物外,保健食品調養外

還有什麼瑜伽動作可以改善這樣的症狀呢？
在家我們可以用簡易的親子瑜珈動作,跟父母一起伸展

對於鼻子過敏的孩子,多練習頭部後仰的動作,可以刺激頸部及胸部開闊,強化呼吸系統
1魚式

但親子瑜伽該怎麼做呢？
2嬰兒式曬太陽
大人先做嬰兒式的預備跪姿動作,與孩子背靠背,大一點的孩子與大人的腰部必須同一個位置,因為孩子身高不同,比較小的孩子在背靠背時,肩膀與大人位置一樣高,大人在慢慢手往前趴,手肘支撐，頸部放鬆

3鱷魚式
先讓孩子趴著雙腳靠近併攏,額頭放地板手自然手心往上放身體兩側,大人跪姿在孩子腳裸處,屁股微微放在小孩腳後跟上,吐氣預備,吸氣上半身離開地板
看孩子能夠停留多久,從短時間慢慢拉長,也訓練到孩子的背部肌肉
最後大人再幫忙,手抓孩子手腕處,輕輕地幫他在往上伸展
結束後一定要做嬰兒式休息,幫孩子放鬆腰部,背部伸展

4樹上毛毛蟲
站姿動作～改善呼吸過敏https://youtu.be/qnZjgpiQipU

5貓式伸展
通常在大人瑜珈裡,我們會說四足跪姿,但孩子的口語引導,我會先讓他們回到嬰兒式,雙手往前爬,腳不動,手帶著上半身往前伸展,直到屁股與膝蓋是一直線,且與地板垂直,胸口儘量靠近地板,眼睛看雙手,停留3~5秒手推地板爬回嬰兒式

簡易的親子瑜伽動作～在家就能練習
希望能夠幫助到更多的孩子😊😊😊

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孩子動多少才夠？

孩子動多少才夠？

大家好,我是家家老師,這是家長常常會問我的問題,
一般來說,依照年齡不同,我們給的運動強度不一樣
例如一個2歲多的孩子每天去公園玩兩小時跟一個5歲多的孩子去公園玩兩小時
你想想2歲多玩一玩可能就累了,但5歲的孩子呢？對他而言,根本玩不夠

曾經在我帶著我的孩子在4歲多時組PG(Playgroup)帶著孩子在公園奔跑,
就有一個3歲多小女孩想加入,但開始奔跑時,跑步樣子很不協調.......
一問才知,原來爸爸怕孩子跌倒,每次在她要奔跑時就阻止她,所以很少跑
但依照她的年齡跑步這件事應該要很熟悉

還有一個在我還是舞蹈老師時遇到,一位4歲多的小男生學舞
當我碰到他的身體時,我訝異,因為他的身體軟綿綿,像是沒有骨頭,沒有肌肉
原來這孩子在第一天上學時,就停在樓梯等著老師抱他上去,他從來沒走過樓梯,一直都是大人抱
所以他的身體肌肉完全沒有工作,以至於造成這樣的發展

當初就是為了訓練我女兒的大肌肉發展,3歲的她已不坐推車,訓練她的大腿肌肉,盡量讓她多走路,是有原因的

3歲的孩子粗動作發展～走跑要很熟悉,已會雙腳離地往上跳的動作,會自己上下慢慢走樓梯

說了這麼多,孩子動多少才夠呢？
一天一小時60分鐘
可是他每天都有去公園跑啊？上學一整天回到家還是精力無限不會累？
這是家長常常會說的話
通常學校的體能活動,並不能消耗孩子多大的體力,有時根本不夠
曾經我女兒在4歲時,走路跑步攀樹一個下午,還可以撐13個小時不睡覺,我都快累斃了
但上學後,這樣的方式她對我說會累😑😑😑

跑步對孩子而言,是最簡單不會累的運動
我在我的＃家家老師的親子兒童瑜伽紛絲專頁分享過
現在的孩子上半身的肌肉力量越來越弱,不管是小肌肉大肌肉發展,
但是孩子的身體最強壯的肌肉在哪裡～大腿,
因為從開始學會走路後,它就是在工作,
但是相反的,從離開爬的動作開始,幾乎很少有手臂支撐的運動

只要是手撐地的動作,都撐不了多久
所以只要練習這列動作幾乎都會喊累

以下影片是我兒童瑜伽課裡下犬式的延伸取名叫蜘蛛人的動作
升國小一年級後就可練習移動

蜘蛛人https://www.facebook.com/watch/?v=2049482095131019

或是你也可以這樣練習
貓式變化人力車https://www.youtube.com/watch?v=FZ_j-e-MHyo

但一開始只要原地練習,腳踩沙發或是家長幫忙

尤其上了小學,學校的體能訓練沒有預期的多,只好在家陪著他練習,
所以在我的紛絲專頁跟社團（＃家家親子瑜珈）的直播都會分享
＃家家親子瑜伽運動
動作結合遊戲～體能訓練,大人跟孩子一起運動
有時我會放在親子瑜伽兒童瑜伽課程裡,＃瑜伽遊戲
為什麼？
因為孩子喜歡玩,設計的動作必須配合孩子喜歡動的元素,他們才會配合喔～～～

家家親子兒童瑜伽運動https://www.youtube.com/watch?v=-z6UQCby7po

你也可以試試在家陪孩子一起玩喔～～

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我的第一堂雲門生活律動教學

回想13年前～～～遠望
大學剛畢業的第一個工作,就是雲門舞集生活律動老師
還記得我考進去的題目
用毛根引導孩子(其他應考老師當學生）做到身體肢體開展的動作
主題毛根抽籤,目標肢體開展也是抽籤.........所以每個人不一樣

到我上線（開工正式上班）的第一天就是面對8個4歲孩子,家長在外面窗戶看.....
前置作業➪上課前先跟家長打招呼,認識一下小孩
（其實根本記不起來誰是誰的小孩......）
嗨～您好,我是xx老師,然後就不知道要如何跟家長聊......

8個4歲小孩,一進教室就是昏亂的開始...😱😱😱😱
因為學齡前還有沒上幼稚園的,他們並不了解何謂遵守教室規則

所以最重要的是第一堂課室管理,我們就是要教他們要坐在哪裡,一進教室不能跑不能撞到別人,之後你帶這個班,才會好帶（教學上手後你會了解）
但是...................我是新手老師
1來要鎮定不能被家長發現你沒經驗,二來你只有把小孩控制好,家長才會對你佩服尊重
所以再怎麼樣都要硬著頭皮去做
但是小孩不是那麼好控制！但是小孩不是那麼好控制！
尤其年齡越小越難掌控😱😭

老師的聲調語氣是會讓孩子有不同的反應（教久你就知道）
聲音太高太尖,跟小孩頻率太近，他們會聽不見你的聲音👈這很重要
所以一開始要讓所有小孩安靜靜坐下來～對我來說...........很難
回想第一堂課
雖然課程教完,但小孩的整體課室管理卻是很糟的😩😣
如果你沒有好的課室管理,你的課程很難進行,因為你要排解孩子的糾紛
還有小孩一移動就很容易跟別人撞在一起.........😑😑
老師,他剛剛用到我
老師,他剛剛打我
老師,你的指甲好美喔～
老師,我有去哪裡玩喔～這句話會引起其他小孩,我也有去哪裡玩喔～～
老師,我想上廁所👈這句話有連鎖反應,一講完會有一堆人說要上廁所
老師,我想媽媽👈這句話很可怕,因為一講完會連鎖反應外,還會哭😱😱
總之,非常多的突發狀況
這樣會不會嚇到很多人不敢教小孩😓
我也很佩服自己在那段什麼都遇過的狀況下,現在還能堅持幼兒教學
而且年齡層還更小
＃你要有訣竅你要有方法你要有經驗

你要累積,從中找到方法,或是觀察其他資深老師的帶領方式你才會知道
如果你看到這,還有興趣想要繼續學習,恭喜你踏出心理建設第一步❤️

因為律動跟瑜伽的教學更是不一樣
你需要有基礎的瑜伽體位練習及認知
幼兒的身體發展你要知道,什麼動作可以讓孩子安靜,哪些孩子需要哪些體位的練習
年齡不同引導話語不一樣,依照年齡層孩子發展差異,難易度調整
這你都要知道😊😊

最後～～還是要多多鼓勵大家～多多加入我們幼兒瑜珈教學
現在的孩子太需要我們了
彎腰駝背注意力不集中情緒控制的孩子太多了～～

這又是可以寫另一篇的主題

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什麼是親子瑜珈？

什麼是親子瑜珈？

就是在父母的陪伴下學習瑜伽，增進親子關係，讓親子關係更好。

不僅僅訓練孩子的身體能力也讓好久沒跟孩子一起運動的家長一起培養共同的話題一起遊戲。

年齡會在2.6歲以上,為什麼呢？

因為孩子的身體發展,到這個年齡孩子可以雙腳蹲下往上跳,表示他的大腿肌肉已足夠負擔起他的身體重量,瑜伽動作裡面有許多需要大腿力量的動作。加上滿2歲以上的小小孩,開始聽得懂大人的語言,可以慢慢開始學習跟大人互動。

課程內容有什麼？

呼吸靜坐練習，讓孩子練習鼻吸嘴巴吐氣的動作（大人協助）

體位法練習~幾乎都是雙人親子一起做瑜珈

瑜伽遊戲

用遊戲的方式玩瑜伽

並用故事繪本串連起來～～

最後～～再讓孩子回到內在～在爸爸媽媽身上享受愛的感覺
聽聽自己內心的聲音,享受愛的懷抱
這也是最重要的練習❤️❤️

分享去年我們在宜蘭運動公園戶外親子瑜珈的活動

當時就有15組的親子一起瑜伽喔～～

家家親子戶外瑜伽https://youtu.be/TaKGQQDypdo

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